7 Ejercicios que pueden ayudarte a crecer

7 Ejercicios que pueden ayudarte a crecer

Para muchas personas, la estatura es una parte fundamental de la figura, y aunque sabemos que depende en gran medida de factores genéticos, muchas personas intentan ganar unos pocos centímetros Ejercicios

Los nutrientes y la actividad física son dos factores clave para el crecimiento del cuerpo en las primeras etapas de la vida.

Sin embargo, cuando uno alcanza la edad avanzada, él También es posible crecer un poco más con ciertos movimientos, que fortalecen los músculos y los huesos.

Como sabemos que muchas personas están buscando crecer un poco más, queremos compartir con tienes 7 ejercicios que pueden ayudarte a lograr esto, desde el momento en que los haces regularmente. ¿Interesado en esto?

1. Natación

Este ejercicio es bueno para relajar los músculos y estilizar la figura, sino que también implica el estiramiento muchos músculos del cuerpo.

La práctica regular es una buena manera de ganar algunos centímetros de estatura mientras tonifica los brazos, el estómago y las piernas

Sin embargo, para lograr el objetivo principal, debe realizar al menos 2 horas de entrenamiento diario, con períodos de descanso de 15 minutos.

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2. Colgar de una barra

Este ejercicio es suspender su cuerpo en una barra dura, , mientras que se extiende hasta los músculos, huesos, tendones y articulaciones.

Para potenciar los efectos de este tipo estirándose, es bueno levantar las piernas y colocarlas paralelas al techo.

Puede funcionar si haces varias repeticiones al día, sin forzar demasiado el cuerpo, porque algunos extremos podrían romperse .

3. Tocar los Dedos

Este es sin duda uno de los ejercicios de estiramiento más clásicos en las clases de gimnasia y las rutinas de entrenamiento.

Este ejercicio implica doblar la espalda hacia adelante y hacia atrás. estirar el brazo para tocar los dedos sin doblar las rodillas.

Si no puede hacer este movimiento, primero obtener la flexibilidad que mediante la reducción al máximo, sin daño

Espere unos segundos y repita este ejercicio varias veces al día para que sea eficaz

4. Cobra

Este es un estiramiento típico de la clase de yoga, que extiende la columna vertebral y otras partes del cuerpo.

Cuanto más se adapte este ejercicio, más se abrirá la espalda y más largo será el cuerpo.

Para realizar este ejercicio, acuéstese con el cuerpo boca abajo y las palmas. debajo de los hombros. Luego, arquee la espalda y levante la barbilla para formar un ángulo

5. Elevación de la Cuenca

Este movimiento es bastante común en las rutinas de ejercicio regulares porque es una buena manera de trabajar las partes del cuerpo, como las piernas, las nalgas y el abdomen.

También está trabajando la columna vertebral y la parte inferior de las caderas, y es considerado uno de los ejercicios más eficaces para ganar unos centímetros.

se lleva en la espalda con las piernas dobladas y las palmas de las manos a los lados del cuerpo. Tienes que levantar la pelvis tanto como puedas y mantener la posición durante 20 o 30 segundos.

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6. Jugar al baloncesto

Este deporte divertido requiere un enfoque mental y un buen rendimiento físico para poder hacerlo correctamente.

Su práctica se aconseja desde muy temprana edad, ya que los movimientos que este deporte implica favorecen el estiramiento de los huesos y permiten tener una mayor estatura.

7. Flexibilidad de los músculos isquiotibiales y los abductores

Este movimiento parece un poco más complejo que los anteriores, pero es muy fácil de realizar y permite estirarlo bien.

Primero debe sentarse el suelo, con una pierna doblada hacia atrás y la otra estirada hacia adelante. Luego, lleva el cofre a la pierna estirada, como si quisieras tocar la rodilla con él.

Acuéstese sobre los brazos, tratando de tocar el tobillo de la pierna estirada y luego, monte el torso con un movimiento suave. Haga 3 series de 5 repeticiones cada una.

Con la práctica diaria (o al menos 3 veces por semana) de todos estos movimientos, crecerá unos pocos centímetros y fortalecerá los músculos mientras tonifica las áreas que hará que su físico sea más atractivo ¡Vaya valiente!


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