7 Beneficios insospechados del mango: cómo resistir
Pocos sabores son tan emocionantes, enérgicos y apetecibles como el mango.
Con una textura suave y un color atractivo, Mangifera indica es una fruta de origen tropical que prácticamente ha llegado a todos los rincones del mundo.
Aunque hay muchas variedades de mangos, todos tienen algo en común: carne carnosa, excelente núcleo central e infinitos beneficios para la salud
Este ingrediente se puede incluir en nuestros batidos, postres y ensaladas. Estamos tratando con uno de los alimentos más consumidos y el más saludable en el mundo.
En este artículo le daremos 7 buenas razones para comer mango todos los días. Entonces, ¿motivado?
1. Reduce la hipertensión con medio mango al día
La mitad de un mango por día cuida tu salud. ¿Por qué no intentarlo? Los mangos son ricos en potasio y magnesio, dos minerales muy adecuados para equilibrar la presión arterial.
Además, vitaminas como riboflavina, vitamina B6, A, C, K y l El ácido fólico mejora la frecuencia cardíaca y el transporte adecuado de nutrientes y oxígeno a todo el cuerpo
Siéntase libre de tener una dieta variada y equilibrada para regular eficazmente su hipertensión.
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2. Mango previene la degeneración macular
La degeneración macular es un trastorno ocular muy común a medida que envejecemos. Estamos perdiendo la agudeza visual y es mucho más difícil concentrarse para ver pequeños detalles.
Mango contiene zeaxantina, un tipo de antioxidante que protege los ojos de los rayos del sol y las enfermedades relacionadas con los ojos. edad
Recuerde tomar un buen tazón de fruta todos los días y su salud y visión general se lo agradecerán.
3. Mejora su digestión
Si sufre de indigestión y acidez, los mangos pueden ser un alivio en la vida cotidiana. Contienen enzimas digestivas que promueven la absorción de alimentos y un buen tránsito intestinal.
De esta forma, el mango es muy rico en ingredientes bioactivos como ésteres, terpenos y aldehídos que ayudan a mejorar la nutrición. función del sistema digestivo
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4. Se recomiendan cuando sufrimos de anemia
El sufrimiento por anemia ferropénica es muy común en las mujeres, y la causa suele ser periodos abundantes.
- Si este es su caso, tome nota de este valor consejo: consuma mangos regularmente y usted aumentará la cantidad de glóbulos rojos en su cuerpo
- Además, su alto contenido de vitamina C también nos ayuda a estabilizar los niveles de hierro.
- Por otro lado , los nutricionistas a menudo recomiendan que las mujeres embarazadas consuman mangos.
Cubren parte del hierro que se necesita durante el embarazo y, a su vez, proporcionan ácido fólico para el desarrollo del feto durante todo el embarazo. gestación.
5. Mejora la salud ósea
La vitamina K es el nutriente al que prestamos poca atención. Sin embargo, es necesario porque trata con la resistencia de nuestros huesos, mientras promueve la circulación de la sangre.
- Si tenemos una deficiencia de vitamina K, el riesgo de posibles fracturas óseas aumenta (como ese
- Podemos tratar este problema con el consumo de un mango por día, porque es muy rico en vitamina K, esencial para promover la absorción de calcio.
6. Cuida la salud de tu cerebro
Los mangos contienen cantidades abundantes de vitamina B6. Este nutriente es vital para mantener y mejorar la función del cerebro.
- Su acción es muy concreta: promueve la conexión entre las neuronas y, a su vez, mejora nuestro sueño.
- Además, la vitamina B6 mejora nuestra memoria, concentración y fortalece la buena circulación sanguínea al cerebro.
7. Los mangos fortalecen nuestras defensas
Los mangos y las zanahorias tienen mucho en común. Ambos son ricos en betacarotenos, un poderoso antioxidante (de ahí viene su color naranja o amarillo).
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- Los betacarotenos son un aliado excelente para nuestro sistema inmunológico
- Nos ayudan a protegernos de las bacterias y toxinas que nos rodean todos los días.
- Además, beber regularmente un batido de mango y zanahoria nos da una fabulosa cantidad de vitamina A.
- Este es otro tipo de antioxidante que nos protege de los radicales libres que pueden dañar nuestros tejidos y acelerar el envejecimiento prematuro.
Para concluir: los mangos son una gran opción alimenticia que Debemos agregar a nuestros alimentos
Son deliciosos y nos aportan bienestar y saciedad Finalmente, mejoran nuestra calidad de vida y cuidan nuestra salud .
¿Cómo resistir?
Cuando dejamos de hacer ejercicio, los cambios cerebrales
Si dejamos de practicar deportes y nos volvemos sedentarios, dañaremos todas estas áreas del cerebro cargadas de memoria, además de dañar nuestro cuerpo. Muchos trabajos nos obligan a permanecer sentados durante largas horas Sin embargo, cuando detenemos todas las actividades físicas durante nuestro tiempo libre, alcanzamos un nivel más alto de sedentarismo.
Abuso de tacones: consecuencias para la salud
Las mujeres a menudo se sienten obligadas a usar tacones altos para un evento social o incluso en el trabajo porque son más elegantes, pero debes saber que el abuso de los talones hace más daño que bien a nuestra salud. En la actualidad, mujeres sufren 4 veces más lesiones a pies que los hombres debido al abuso del talón.
