7 Alimentos para prevenir la pérdida de cabello
Cabello puede caer por muchas razones: estrés, uso frecuente de productos químicos y accesorios de calefacción, cambios hormonales, entre otras causas. Sin embargo, lo que pocas personas toman en cuenta es que la dieta puede ser una de las principales razones para la pérdida de cabello, pero también puede ser la respuesta.
Decimos que la dieta puede ser una de las principales causas de pérdida de cabello porque, a través de nuestra dieta, nuestro cuerpo absorbe todos los nutrientes que le permiten funcionar adecuadamente en el interior y fortificarse al aire libre. Nuestro cabello se nutre de los folículos pilosos, por lo que es importante proporcionarles una dieta rica en nutrientes que sea esencial para fortalecer su cabello y garantizar su salud.
Cuando el cabello cae en abundancia, lo mejor es consultar a un médico por descubra cuál es la causa de este problema Sin embargo, cualquiera que sea la causa de la caída de su cabello, los alimentos que le vamos a presentar ayudarán a su crecimiento, evitarán que caigan y se verán suaves y s
Antioxidantes
Las frutas y verduras son las fuentes más importantes de antioxidantes naturales que se encuentran en nuestro planeta. Incluirlos en su dieta diaria es una de las claves del éxito para fortalecer su cabello y estimular su crecimiento. Se recomienda consumir especialmente frutas y verduras ricas en vitamina C, como la naranja, limón, kiwi, brócoli y espinacas. Pueden aumentar la producción de colágeno, un componente importante del cabello, entre otros tejidos.
Fibra insoluble
La fibra insoluble se encuentra principalmente en los cereales integrales, como el arroz, el trigo y el trigo. avena, centeno, entre muchos otros. Estos alimentos proporcionan una mejor resistencia a la insulina, esta hormona que causa la calvicie en los humanos. Además de esto, los cereales integrales contienen vitamina B6 y ácido fólico, que contribuyen a la oxigenación de la sangre en los folículos capilares
Verduras verdes
Además de ser rico en antioxidantes Las verduras de hoja verde también se caracterizan por su alto contenido de hierro, un nutriente importante para fortificar y estimular el crecimiento del cabello. Por esta razón, se recomienda consumir acelga, coles de Bruselas, espinacas, achicoria, rúcula, entre otros.
Zinc
El zinc es un nutriente esencial para las reacciones químicas de diferentes enzimas presentes en nuestro cuerpo. Esto incluye la producción de energía y la formación de proteínas. Una de las fuentes más importantes de zinc es la carne, que también contiene hierro, proteínas, vitaminas B6 y vitaminas B12, que también ayudan a prevenir la caída del cabello. El zinc se encuentra en otros alimentos como apio, espárragos, higos, patatas y berenjenas.
Biotina y alimentos ricos en ácido fólico
Estas dos sustancias asociadas ayudan a equilibrar actividades metabólicas de tejidos que tienen células que se multiplican rápidamente, como las que se encuentran en el cabello, las uñas y la piel. La biotina se puede consumir a través de alimentos como el hígado, pan de masa fermentada, cereales, avellanas, guisantes, salvado, plátanos, entre otros productos. El ácido fólico se encuentra principalmente en el hígado de pollo, ternera, pavo y legumbres como garbanzos, frijoles y judías verdes.
Vitamina A
La falta de vitamina A también puede causar pérdida de cabello. Esta vitamina es responsable de prevenir y bloquear el secado de las glándulas sebáceas, que son responsables de hidratar los folículos capilares, que es un elemento clave para prevenir la caída del cabello. Además, la vitamina A promueve la oxigenación de las células del folículo, fortificando el cabello y promoviendo su crecimiento. Esta vitamina se encuentra en alimentos como el hígado, los huevos, las verduras y la leche fortificada. , pescado, girasol y aceites de oliva
Agua
El agua es la bebida más saludable de todas, es económica y es una de las claves para mantener el cabello fuerte, sin problemas de caídas. Los expertos recomiendan beber unos 8 vasos de agua al día y desaconsejar el consumo excesivo de refrescos, energía o alcohol.
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