Sabemos que la hipertensión depende de muchos factores. Todo lo que entra en tu boca es siempre un factor determinante de la salud, especialmente la presión arterial.
Somos responsables de nuestra salud y debemos ocuparnos de una de las enfermedades más peligrosas para la salud cardiovascular, este enemigo hacemos caso a menudo y siempre muestra primero síntomas alarmantes.
Nunca es demasiado tarde para empezar a cambiar el paso, para mover un poco más y para luchar contra la inactividad física, para gestionar un poco mejor su estrés, para detener hábitos como el tabaco y comer mejor.
Aquí proponemos lo siguiente: prohibir el consumo de sal y introducir estos 7 alimentos en su dieta diaria.
Si, además, te motivas para hacer ejercicios, estamos seguros de que en 15 días tendrás una presión arterial mucho más baja
¡Y vale la pena intentarlo!
Ya sea nitratos o nitritos encuentra en la remolacha, estos son compuestos básicos de nuestro sistema metabólico y, especialmente, para regular la presión sanguínea.
N No dude en consumirlo crudo en sus ensaladas o en jugos, mezclado con otras frutas como manzanas o uvas. ¡Delicioso!
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Esta información es curiosa: antes de que el ajo se convirtiera en un ingrediente esencial en la cocina, se usaba como medicina.
Cómetelo todos los días y especialmente por la mañana ¡No hay nada más saludable que comer un diente de ajo con el estómago vacío!
El aceite de pescado, el aguacate o el aceite virgen extra son alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 naturales.
Este tipo de grasa "saludable" es
lo tanto, no descuidar la cena de salmón, sazonar con linaza o aceite de oliva y un puñado de nueces en el desayuno
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La avena es un grano fabuloso, rico en fibra, bajo en grasas y contiene muy poco sodio, un mineral que aumenta la presión arterial.
Mézclalo con miel y frutas. ¡Estarás más saludable!
Un solo plátano tiene un alto nivel de potasio. De hecho, si comemos uno por día, obtendremos casi el 10% del valor diario recomendado de este mineral.
No debe olvidarse tampoco que los plátanos dan energía, entonces ... ¿por qué no comer más?
El yogur, para sorpresa de muchos, tiene dos componentes ideales para tratar la hipertensión: calcio y probióticos.
N Siéntase libre de seguir estos consejos para ver los resultados en 15 minutos.
Integre estos alimentos en su dieta y recuerde hacer chequeos regulares para combatir este asesino silencioso: la hipertensión.
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