Ansiedad, en cualquier cuál de sus tipologías se vive de manera muy intensa para quienes la padecen. Puede ser devastador e impredecible.
Algunos lo definen como un monstruo, como un parásito incómodo que, de vez en cuando, visita nuestra mente para molestarlo, para tomar el control de nuestra realidad y para desafinarla
Por lo tanto, ella es capaz de sofocarnos, retorcer nuestros cuellos a nuestro equilibrio y nuestra capacidad de sentirnos competentes en lo que estamos haciendo.
Los pensamientos a veces actúan como enemigos reales.
Esto es algo que usualmente descubres cuando eres adolescente hasta que alcanzas la madurez. Nuestra mente oscila entre momentos de tranquilidad y momentos en que estamos cerca del borde del abismo.
No es fácil controlarlo, ni predecir cuándo nuestro cerebro anticipará una amenaza, y luego desencadenar una respuesta interna marcada por un aumento en la adrenalina.
Palpitaciones, aceleración del corazón, sudores fríos, negatividad y pensamientos catastróficos suelen ser las respuestas más comunes.
Hoy, en este artículo, te proponemos descubrir 5 estrategias efectivas
Son fáciles de aplicar, es suficiente una buena dosis de fuerza de voluntad y otra de perseverancia: al final 15 días, verá los resultados
Los hábitos de la rutina están adaptados para reducir el impacto de la ansiedad y su apariencia. Nos ayudan a sentirnos seguros, anticipamos lo que puede suceder en cualquier momento y lo más importante, distribuimos el tiempo en el trabajo y el ocio.
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Nadie puede enfrentar sus miedos si no los conoce, si no los delimita, si no los identifica.
Por lo tanto, es necesario identificar el problema central.
Todos necesitamos alguien con quien hablar, alguien con quien podamos ayudarnos y, sobre todo, sentir que nos escuchan y entendido
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La atención plena es una filosofía de vida basada, sobre todo, en la práctica de la meditación.
Pero incluye muchos otros enfoques que pueden canalizar la ansiedad de una manera muy útil, siempre que dediquemos tiempo y voluntad.
Tener en la vida cotidiana una serie de oraciones en las que concentrarse para encontrar el punto de equilibrio interno es sin duda una buena estrategia para canalizar la propia ansiedad.
Aquí hay algunos ejemplos simple:
Siéntase libre de poner estos consejos en práctica. Serán de gran utilidad.
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4 Consejos para dejar de quejarse
La queja es un hábito que muchas personas adoptan y es muy difícil deshacerse de él. ¿Por qué? Porque la idea de ser una víctima de las circunstancias es muy tentadora. No tomamos nuestras responsabilidades frente a lo que nos sucede, no tomar medidas con respecto a situaciones que no nos agradan nos invita a la queja Pero el mal genio, la ira, el nerviosismo y la desgracia se volverán constantes en nuestra vida.
¿Qué solemos lamentar antes de morir?
Tener remordimientos antes de morir es algo que muchas personas que han abordado la muerte han experimentado . Una sensación de vacío, el deseo de volver para poder disfrutar de más tiempo. Leer Aprender a vivir, solo existe eso cierto Sin embargo, resulta que solo cuando estamos cerca de la muerte nos damos cuenta del valor de la vida .