Ansiedad, en cualquier cuál de sus tipologías se vive de manera muy intensa para quienes la padecen. Puede ser devastador e impredecible.
Algunos lo definen como un monstruo, como un parásito incómodo que, de vez en cuando, visita nuestra mente para molestarlo, para tomar el control de nuestra realidad y para desafinarla
Por lo tanto, ella es capaz de sofocarnos, retorcer nuestros cuellos a nuestro equilibrio y nuestra capacidad de sentirnos competentes en lo que estamos haciendo.
Los pensamientos a veces actúan como enemigos reales.
Esto es algo que usualmente descubres cuando eres adolescente hasta que alcanzas la madurez. Nuestra mente oscila entre momentos de tranquilidad y momentos en que estamos cerca del borde del abismo.
No es fácil controlarlo, ni predecir cuándo nuestro cerebro anticipará una amenaza, y luego desencadenar una respuesta interna marcada por un aumento en la adrenalina.
Palpitaciones, aceleración del corazón, sudores fríos, negatividad y pensamientos catastróficos suelen ser las respuestas más comunes.
Hoy, en este artículo, te proponemos descubrir 5 estrategias efectivas
Son fáciles de aplicar, es suficiente una buena dosis de fuerza de voluntad y otra de perseverancia: al final 15 días, verá los resultados
Los hábitos de la rutina están adaptados para reducir el impacto de la ansiedad y su apariencia. Nos ayudan a sentirnos seguros, anticipamos lo que puede suceder en cualquier momento y lo más importante, distribuimos el tiempo en el trabajo y el ocio.
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Nadie puede enfrentar sus miedos si no los conoce, si no los delimita, si no los identifica.
Por lo tanto, es necesario identificar el problema central.
Todos necesitamos alguien con quien hablar, alguien con quien podamos ayudarnos y, sobre todo, sentir que nos escuchan y entendido
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La atención plena es una filosofía de vida basada, sobre todo, en la práctica de la meditación.
Pero incluye muchos otros enfoques que pueden canalizar la ansiedad de una manera muy útil, siempre que dediquemos tiempo y voluntad.
Tener en la vida cotidiana una serie de oraciones en las que concentrarse para encontrar el punto de equilibrio interno es sin duda una buena estrategia para canalizar la propia ansiedad.
Aquí hay algunos ejemplos simple:
Siéntase libre de poner estos consejos en práctica. Serán de gran utilidad.
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Somos mucho más que nuestras cicatrices
Muchos de nosotros llevamos sus cicatrices como si fueran una carga pesada . Un peso que hace demasiado presente nuestro pasado, nos abruma, nos agota y hace presente la ansiedad. Olvidamos que no somos nuestras cicatrices ni los errores del pasado ni la culpa que pudimos haber sentido en ese momento.
Las personas resilientes saben que la adversidad no es una trampa en la que es bueno estar encerrado. Dificultades cotidianas, la pérdida de un ser querido y ajedrez de todo tipo son parte del camino de la vida. Tienes que sobrevivir y aprender de ellos. Según un artículo publicado en Fundación DANA sobre la neurobiología de la resiliencia, todos podríamos desarrollar esta capacidad.