5 Batidos ricos en fibra para luchar contra el estreñimiento

5 Batidos ricos en fibra para luchar contra el estreñimiento

El estreñimiento es un problema de salud crónica que ocurre cuando la persona tiene dificultad para evacuar sus heces.

El origen de esta condición es diverso, ya que puede estar relacionado con diversos problemas digestivos, una dieta baja en fibra o una ingesta insuficiente de alimentos.

Cuando el cuerpo tiene dificultad para expulsar las heces y las retiene en sí mismo, pueden aparecer síntomas más graves.

Por eso es muy importante presta atención a este trastorno y trata de encontrar una solución para estimular el tránsito intestinal.

En el mercado, hay muchos laxantes y medicamentos farmacológicos que pueden ser efectivos, pero su uso No se recomiendan porque pueden ser adictivos y provocar otros problemas de salud.

Afortunadamente, existen alternativas naturales como batidos ricos en fibra, que pueden ayudar a aliviar este problema. Aprender

Smoothie verde para el estreñimiento

Las verduras verdes contienen importantes nutrientes y antioxidantes que ayudan a limpiar el cuerpo al estimular la eliminación de desechos.

Combinándolos con ingredientes como calabaza y zanahoria, obtienes mucha fibra para eliminar el estreñimiento

Ingredientes

  • 1 brócoli
  • 1 pequeño racimo de espinacas
  • 1/2 calabaza
  • 2 zanahorias
  • 1/2 vaso de agua (100 ml)

¿Cómo prepararlo?

  • Lave y desinfecte las verduras, luego póngalas en la licuadora a la mitad vaso de agua para facilitar la mezcla
  • Beba un vaso de este batido una hora antes de ir v Duerma y tome otra bebida con el estómago vacío.

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Batido de piña y naranja

La fibra es el compuesto principal de este delicioso batido para acabar con el estreñimiento Sus propiedades depurativas y diuréticas ayudan a eliminar el desperdicio corporal para mantener los intestinos limpios.

Este batido también es un soporte para personas que quieren perder peso porque aporta una sensación de plenitud y estimula el metabolismo

Ingredientes

  • 1 rodaja de piña
  • El jugo de una naranja
  • 2 higos secos
  • 2 ciruelas pasas
  • 1 cucharada de salvado de trigo (15 g)
  • 1 cucharada de linaza molida o linaza (10 g)

Cómo prepararlo

  • Ponga toda la comida en la licuadora y mezcle durante unos segundos hasta que obtenga un jugo suave
  • Beba este licuado todos los días con el estómago vacío, porque el cuerpo se asimila mejor x fibra y activa el movimiento intestinal en las primeras horas del día.

Fruit Smoothie

Una combinación de frutas como manzana, piña y pera crea una bebida saludable rica en fibra que es suave para los intestinos.

Este jugo se puede dar a los niños. porque tiene un sabor delicioso y no es pesado para digerir.

Ingredientes

  • 1/2 pera
  • 1/2 manzana
  • 1 rodaja de piña
  • 1 vaso de agua (200 ml)

Cómo preparar

  • Lavar y corta la pera, la manzana y la rodaja de piña. Agregue una licuadora y mezcle por unos segundos hasta que obtenga un jugo suave.
  • Tome un vaso con el estómago vacío tres veces por semana.

Batido de papaya con semillas de lino

Papaya and Linette Digestive Smoothie es adecuado para personas con problemas de digestión lenta, gastritis, colitis y estreñimiento

La papaya contiene enzimas digestivas y antiinflamatorias Además de la fibra, antioxidantes y otros nutrientes importantes.

Mientras tanto, la linaza contiene fibra, antioxidantes y ácidos grasos que ayudan a mejorar la salud en general.

Ingredientes

  • 1/2 papaya
  • 2 cucharadas de semillas de lino (20 g)
  • 1 vaso de agua (200 ml)

Cómo preparar?

  • Ponga todos los ingredientes en la licuadora y mezclarlos en cuestión de segundos hasta obtener una mezcla sin grumos
  • Beber en ayunas durante 15 días seguidos

Ver también: .. los beneficios de la papaya y sus semillas

el batido de espinacas en la linaza

Este batido contiene ingredientes ricos en antioxidantes y fibra, que ayudan a limpiar el colon y para luchar contra el estreñimiento.

ingredientes

  • Algunos espinacas
  • el jugo naranja
  • Algunos ciruelas pasas
  • 1 cucharada de semillas de lino (10 g)

Cómo preparar?

  • lavar y desinfectar espinacas y a su vez en el vaso mezclador con el resto de los ingredientes
  • Licuar hasta que esté suave y servir sin filtrar
  • Beber este batido preferiblemente con el estómago vacío.

resultados óptimos, es muy importante mejorar la dieta adoptando una dieta basada en frutas, verduras y granos integrales.


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