Smoothie nutritivo y depurativo: pera, chía y avena
Este batido de pera, chía y avena es ideal para quienes siguen una dieta adelgazante. Además, proporciona los nutrientes en cantidad, mientras ayudar a perder peso sin pasar hambre .
Descubre los beneficios de este delicioso batido de alimentación mejora el funcionamiento del hígado, el riñón y el intestino que le permite adelgazar mientras se mantiene saludable.
Un batido saciante para perder peso
¿Está buscando maneras de perder peso? Sin embargo, también desea mejorar la calidad de su dieta. Además, no desea dañar su salud y aún más: desea adquirir hábitos saludables sin morirse de hambre. Por lo tanto, debe elegir alimentos que le proporcionen todos los nutrientes que necesita, al mismo tiempo que le brindan saciedad y satisfacción.
Esa es la forma en que evitará los bocadillos o las comidas. inadecuada.
los alimentos nutritivos y satisfactorios son altos en fibra , que no sólo promover la función intestinal, sino que también nos da una sensación de saciedad.
Además, los alimentos ricos en fibra son alimentos que encantador por su sabor dulce o dulce naturalmente. Por lo tanto, gracias a su consumo, no estamos dispuestos a arrojarnos en dulces industriales de los que nos hacen ganar peso.
Afortunadamente para nosotros, los batidos nos permiten combinar este tipo de alimentos y para hacer bebidas dulces y satisfactorias que nos ayuden a sentirnos bien con nuestro objetivo de adelgazar.
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pera
La pera es una fruta deliciosa, dulce y refrescante, que se digiere muy fácilmente y nos da energía y vitalidad
La composición de la fibra. mejora la función intestinal, mientras que el potasio y la arbutina confieren propiedades diuréticas que favorecen la eliminación de líquidos.
Así, gracias a estos compuestos, nos sentimos livianos y desinflados en cualquier momento del día
Los carbohidratos contenidos en la pera son absorbidos muy lentamente por el cuerpo. Gracias a esta lenta absorción combinada con la dulzura de la fruta, evitaremos la tentación de comer dulces, especialmente por la mañana
Semillas de Chia
Las semillas de Chia son una maravilla de la naturaleza. Estas pequeñas semillas grises son el remedio de moda para regular la función intestinal y bajar de peso con facilidad.
Cuando suelo, estas pequeñas semillas mágicas liberar su mucílago, una fibra flexible, gelatinosa que se encarga de todo el tracto y santuario toxinas digestivas de su cuerpo.
chia, rico en antioxidantes, proteínas, ácidos grasos y minerales tales como calcio, tiene un alto poder nutritivo y Trata la función hepática
Avena
La avena es uno de los mejores cereales que podemos comer si queremos perder peso. Y debido a su alto contenido de fibra y nutrientes.
Además, la característica principal de este contenido de fibra y nutrientes hace que la avena sea un alimento saciante que nos da energía mientras calma nuestro sistema nervioso. . Esto hace que la avena aliado ideal para combatir el picoteo compulsivo .
Las personas propensas a picoteo compulsivo y tener dificultad para controlar su dieta encontrarán inestimables en el fortalecimiento de la avena su voluntad.
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Cómo preparar su batido
Ingredientes
- 2 peras maduras
- 1 cucharada de semillas de chía (14 g )
- 3 cucharadas de harina de avena (30 g)
- 1 vaso de agua (200 ml)
- Un poco de stevia (a su gusto) (opcional)
NOTA: Si peras son orgánicos, se puede comer con la piel, que también es rica en fibra.
Preparación
- de la noche anterior, remojar las semillas y la avena de chía en agua. Cubrirlos y dejar en remojo durante la noche.
- Por la mañana, al preparar su batido, incluyen la avena, las semillas y el agua también, que ha tomado una consistencia gelatinosa, gracias a la presencia de
- Agregue la pera cortada y la stevia a su gusto, si desea que la preparación sea más dulce
- Mezcle bien durante al menos un minuto, hasta que obtenga una textura suave
¿Cuándo y cómo consumir su batido?
- El mejor momento para consumir su deliciosa bebida será a la mañana , durante el desayuno o un poco más tarde en la mañana. Sus azúcares naturales le ayudarán a evitar los antojos durante varias horas.
- Sus avena ricas en contenido y chía ayudarán a regular la función intestinal en las primeras horas de la mañana.
- Se puede comer este batido todos los días en las fases . Por ejemplo, puede beberlo todos los días durante un mes y luego tomar un breve descanso. Su cuerpo le dirá cuando necesita.
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5 Ejercicios para quemar grasa sin salir de casa
Practica La actividad física regular es un hábito que todos deben adoptar para quemar la grasa que se acumula en el cuerpo. La actividad física activa las funciones del metabolismo mediante la optimización de los procesos que ayudan a aumentar el gasto de energía También mejora la circulación y reduce la presencia de líquidos y toxinas en los tejidos, evitando así que causen problemas inflamatorios .
Cómo comer fruta para perder peso
Si le gusta beber jugos de frutas, asegúrese de elegir los naturales, o puede prepararlos usted mismo. Recuerde que siempre es es mejor consumir las frutas con la piel y no agregarles azúcar. El consumo diario de fruta es fundamental para disfrutar de una buena salud general y para protegerse contra diversas enfermedades.
