¿Cómo ayudan las ciruelas pasas a nuestro cuerpo?
Las ciruelas pasas pertenecen a la categoría de frutos secos , ya que han perdido la mayoría de su contenido agua, dando una fruta deshidratada con un aspecto arrugado y oscuro.
a pesar de su apariencia y su estado deshidratado, esta fruta dulce se usa ampliamente en diversas recetas como guisos y postres.
esta pequeña fruta contiene altas dosis de nutrientes, tales como
- fibra
- Vitaminas (E, ácido fólico, K, c)
- minerales (calcio, hierro, magnesio, potasio, zinc, fósforo, boro)
- Sorbitol
Gracias a sus componentes, las ciruelas pasas aportan grandes beneficios a nuestro cuerpo. En este artículo vamos a explicar cinco de sus efectos más positivos.
Las ciruelas pasas como laxante natural
Es quizás el efecto más conocido de ciruelas pasas. Esto es debido a las cantidades de fibra y sorbitol que contienen.
El sorbitol produce laxante que mejora el tránsito intestinal. Por lo tanto, son un gran remedio natural cuando sufrimos de estreñimiento.
en las ciruelas pasas particulares se recomienda el consumo para las mujeres cuyos intestinal es más propenso al estreñimiento.
- Sólo comer alrededor de ocho ciruelas jugo crudo o beber ciruela , que es más suave, más fácil de usar y con el mismo efecto que las frutas crudas
Aquí es una manera de preparar un jugo de ciruela.
Ingredientes
- 8 ciruelas pasas prima
- 4 tazas de agua (1 litro)
- 1 o 2 cucharadas de miel (25 o 50 g)
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¿Qué debe hacer?
- colocar las ciruelas con un litro de agua en un recipiente con una tapa y se deja reposar durante la noche.
- a la mañana siguiente, poner las ciruelas y agua en un tazón y mezcle por dos o tres minutos.
- Finalmente, puede agregar más agua y, si se desea, una o dos cucharadas de miel para endulzar.
Energizante Natural
Perfect para los atletas, funciones podar como un energizante natural a través cantidad de azúcares que se centra en su pulpa.
es ideal como aperitivo entre comidas cuando nos sentimos fatiga física o mental.
de la piel máscara antioxidante
de la ciruela pasa contiene muchas vitamina e, que es beneficioso para el cuidado de la piel y la prevención de arrugas .
- Sólo comer algunas pasas un día para acumular antioxidantes y cuidar de nuestra piel. Además, es posible crear una máscara a base de ciruela que completa una serie de tratamientos faciales
- Aquí es un ejemplo ciruelas pasas basados máscara.
Ingredientes
- 2 o 3 ciruelas pasas
- la leche (la cantidad necesaria)
¿Qué hacer en caso de que
- mezcla 2 o 3 ciruelas con un poco de leche para formar un líquido cremoso.
- Aplicar con un algodón teclas programables todo el rostro y dejar actuar durante quince minutos.
- a continuación, lavarse la cara con agua tibia.
Esta máscara ayudar a eliminar las espinillas, arrugas, manchas y reducir los efectos de la piel grasa.
perder peso
con su efecto laxante, la fibra que contiene, y su bajo contenido en calorías, la ciruela es un alimento ideal para la pérdida de peso.
consumo ciruelas produce una sensación de saciedad , evitando calorías y carbohidratos adicionales.
también ayuda a sintoxiquer el cuerpo para metabolizar los azúcares y las grasas más eficientemente .
¿Qué debe hacer?
El consumo de 100 gramos por día de ciruelas pasas (¾ taza), durante unas dos semanas, permitirá 'obtenga excelentes efectos adelgazantes que comenzarán a ser visibles durante los días.
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La caries y la gingivitis
La boca es uno de los lugares donde las bacterias y los gérmenes pueden desarrollar fácilmente
Además. cepillado y enjuague, es bueno saber qué alimentos puede prevenir las caries y otras enfermedades, tales como la gingivitis.
es el caso de las ciruelas pasas, lo que ayuda a detener el crecimiento de la caries, y más prevenir el crecimiento de bacterias a través de sus componentes triterpenoides que protege los dientes.
debido a esto y todos los otros beneficios mencionados en este artículo, la ciruela es un alimento que se debe incluir en nuestra dieta todos los días, ya que protege el cuerpo, ayuda a proteger los dientes y cuidado de la piel.
cuidado con el exceso de
a pesar de las ciruelas pasas son maravillosos, también es importante no consumir demasiado .
Es mejor consultar un especial . Médico especialista en nutrición, ya que cada cuerpo es único y puede reaccionar de diferentes maneras
Entre los efectos secundarios causados por un exceso de ciruelas pasas, puede ocurrir:
- Diarrea
- El azúcar en sangre
- Hinchazón
- Adicción laxante
Así que recuerde: las ciruelas pasas ofrecen múltiples beneficios para la salud, pero el abuso de sus propiedades pueden ser perjudiciales
Antes de salir, asegúrese de leer las ciruelas pasas en contra. la pérdida de masa ósea
a pesar de las ciruelas pasas no contienen calcio, varios estudios han demostrado que el consumo de 3-5 por día puede reducir el riesgo de padecer enfermedades óseas.
Un poco de fruta seca increíble para la salud
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