Cómo aumentar las defensas de nuestro cuerpo
¿Quién nunca ha usado drogas o suplementos para combatir estados de enfermedad, depresión, fragilidad, fatiga crónica o infecciones?
Esto es algo tan habitual que ya no nos damos cuenta de que es una solución parcial, y a la larga ineficaz, como lo demuestra la apariencia cada vez más impresionante de la resistencia bacteriana y antibiótico fungicida.
es nuestro sistema inmune que debe entregar estas batallas. un buen sistema inmune tiene cierto poder y está preparado para hacer frente a las guerras contra los patógenos externos.
que es capaz para frenar casi cualquier enfermedad infecciosa.
Hay muchos factores que pueden debilitar el sistema inmunitario, pero tenga en cuenta que estos estados emocionales intensos y complicados (como la ansiedad, la depresión, etc.) son importantes. ) Y la falta de sueño puede deteriorarse más físico como la disponibilidad combativa de nuestras defensas inmunológicas. A continuación, otras enfermedades como el cáncer, el SIDA, la enfermedad inflamatoria del intestino y de todos aquellos que debilitan nuestro sistema digestivo, y las deficiencias de nutrientes específicos debilitan las defensas.
Además, el uso de procedimientos médicos específicos como la cirugía y trasplantes, pedir medicamentos para prevenir el rechazo en paralelo (que debilita ciertas respuestas inmunes).
Ahora enumeraremos los elementos que nuestro sistema inmune usa para combatir la invasión de patógenos externos.
Los guerreros efectivos son células de serie blanca (leucocitos). Se dividen en células de dos tipos: la "polinuclear" (neutrófilos, basófilos y eosinófilos) y (linfocitos y monocitos T y B) "mononucleares"
Estos pequeños soldados son altamente especializados y reunir a la cobertura de inmunización. o protector de nuestro cuerpo.
Cuando uno de ellos funciona mal o se debilita, nuestra vulnerabilidad a cualquier tipo de invasión aumenta, produciendo una enfermedad infecciosa u otras enfermedades como alergias, artritis, psoriasis, etc, etc
Programa para fortalecer el sistema inmunológico
la ingestión de calorías para responder a los ataques
Nuestro cuerpo necesita calorías para crear anticuerpos.
Si está para perder peso, puedes ingerir frutas, vegetales y frutas secas (preferiblemente nueces), como sugiere Mohr. La variedad de la dieta es importante
Descansar lo suficiente
Para recuperar la forma, nuestro cuerpo necesita un período de descanso
Un indicador de que tenemos una capacidad débil para repeler la enfermedad es cuando dormimos en momentos en que la mayoría de nuestros compañeros están en plena marcha.
tenemos que reconsiderar el consumo de estimulantes de conocer nuestro verdadero "termómetro" de descanso necesario.
Si el consumo de cafeína (té, café, bebidas energéticas ...) es excesivo, seguramente afectará sus patrones de sueño y saboteará su sistema inmunológico.
La investigación irlandesa ha demostrado que tomar más de 4 tazas de café al día es suficiente para afectar el sistema inmune
La cafeína suprime las funciones de ciertos agentes inmunes clave (linfocitos y células T).
Las células inmunes deben tener combustible para funcionar
Cuando nuestro cuerpo ingiere proteínas, obtenemos glutamina como combustible.
Si no consumimos cantidades adecuadas de proteínas, nuestro cuerpo las "roba" en los músculos esqueléticos,
especialmente si hacemos trabajos físicos o muchos deportes. Perderemos masa muscular y no para la grasa.
Además, para nuestras células inmunes, el aminoácido glutamina es el verdadero combustible de nuestro cuerpo. Es muy potente, pero se consume muy rápido.
Para corregir esta deficiencia, después de hacer un esfuerzo físico, es necesario consumir de 5 a 10 gramos de glutamina. Tus glóbulos blancos y tus músculos te lo agradecerán.
¿Puede repararse bien nuestro cuerpo después del ejercicio?
Una de las funciones de nuestro sistema inmunitario es ayudar a limpiar las células de los desechos.
Los ejercicios son saludables cuando son moderados, pero los músculos, cuando funcionan, liberan desechos que deben excretar.
El sistema inmunitario comienza a funcionar y, para ayudarlo, es importante consumir bien. después del ejercicio físico
Según el Journal of Applied Physiology studies,
la nutrición posterior al ejercicio evita las enfermedades en soldados recluidos en el campo de entrenamiento. Para averiguar si se sienta lo suficientemente bien o ingirimos suficientes calorías después del ejercicio, o si nuestras defensas inmunitarias son débiles, hay una serie de datos que nos informa de las siguientes situaciones:
Estamos demasiado cansados la mayor parte del tiempo, pero tenemos problemas con hacer riendo de noche
- Todo nuestro cuerpo nos lastima
- Nos sentimos cada vez más frágiles cuando jugamos deportes
- Calambres, a menudo aparecen desgarros musculares.
- Si notas un o más de estos síntomas, es mejor reducir la frecuencia y el tiempo de esfuerzo físico. Además, tome un vaso grande de chocolate con leche después del ejercicio.
Tener un estómago sano
Un estómago con inflamación crónica puede desempeñar un papel importante en problemas que van desde enfermedades del corazón y cáncer hasta trastornos auto-autonómicos.
Si regularmente tiene una sensación de ardor en el estómago, es posible que esté comiendo demasiada especia o que tiene una infección.
En este caso, debe tomar un yogur diario o más bien Probióticos para tener bacterias saludables en el tracto gastrointestinal (especialmente L. acidophilus)
Monitorear todas las áreas posibles de ataque de patógenos
- Debemos tener cuidado de que todos los puntos de entrada de nuestro cuerpo (boca, ojos, nariz y oídos principalmente) puede ser mínimamente invadido por gérmenes
Para esto, no se meta los dedos en la boca o en los oídos.
Mire su piel si tiene eccema o costras que pueden provocar infecciones recurrentes (como
Staphylococcus aureus) No le dé la mano a alguien que tenga un resfriado, y si lo hace, lávelos inmediatamente con jabón, especialmente las uñas que llevas cortas
Tienen un sistema inmune bien hidratado
Nuestros soldados deben tener buenas reservas de agua para trabajar efectivamente
. La hidratación debe ser aún más importante cuando estás enfermo. Los líquidos transportan nutrientes en lugar de enfermedades y toman toxinas para liberarlos.
Si notas un color amarillento oscuro en la primera orina de el día es que necesitas agua.
Lo ideal es beber un mínimo de un litro de agua con el estómago vacío y otros dos litros durante el día.
Remedios naturales para fortalecer el sistema inmunológico
Existe una amplia variedad de jugos e infusiones para estimular nuestro sistema inmunológico.
Además, recomendamos evitar los alimentos grasos y los azúcares refinados, consuma al menos 10-12 vasos de agua al día para estimular el sistema inmunológico, expulsar toxinas, hacer 30 minutos de ejercicio diario y realizar ejercicios de relajación y respiración profunda.
Miel de abeja
- Es un antibiótico natural. Tome una cucharada cada día Ginseng
- . La infusión de ginseng por día es buena para prevenir enfermedades y tratar afecciones relacionadas con problemas inmunitarios. Té verde
- La infusión de té verde estimula la producción de células inmunes. zanahoria y jugo de naranja
- Mezcle una zanahoria y mezcle con jugo de naranja. Tómelo todos los días para estimular su sistema inmunológico Ajo, naranja, cebolla y brócoli
- Mezcle el jugo de naranja con el jugo de 2 dientes de ajo, una cebolla y brócoli. Tome una bebida todos los días durante una semana y descanse durante un mes Mandarina, jengibre, limón y miel
- Mezcle el jugo de 2 mandarinas, 1 limón, 1 cucharada de jengibre fresco rallado y una cucharadita cariño con un poco de agua Tómelo al menos tres veces a la semana Echinacea
- Hervir media cucharada de equinácea rociada en una taza de agua durante 3 minutos. Retire del fuego, cubra y deje reposar. Tome una taza cada dos días durante 6 semanas.
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