Lo que debe evitar si tiene presión arterial alta
La presión arterial alta es una enfermedad muy común en la actualidad es el resultado de varias causas, como la obesidad, la genética, los hábitos alimenticios, el estilo de vida sedentario, entre otros. Este trastorno puede conducir a problemas de salud graves que se asocian principalmente con enfermedades cardiovasculares, por lo tanto, aquellos que detectan presión arterial alta deberían comenzar a adoptar un estilo de vida saludable para ayudar a controlar este problema antes de que sus efectos afecten seriamente su salud.
uno de los factores que influyen en el estado de alta presión es la comida. Por supuesto, otros hábitos de estilo de vida juegan un papel en la hipertensión, pero tener buena o mala comida aparecerá en el estado de la presión la sangre. Esta vez, trataremos de hacerle saber todo lo que necesita evitar si tiene presión arterial alta, también conocida como hipertensión.
Los alimentos que debe evitar si tiene presión arterial alta
Como dijimos anteriormente, la comida es uno de los factores más influyentes en el estado de la presión arterial. En el resto del artículo, usted podrá saber qué alimentos debe excluir de si padece este problema
Carnes
Estos alimentos se caracterizan por un alto contenido de sodio y grasa, que no es en absoluto propicio para la salud arterias y circulación sanguínea. Lo mejor es elegir comer carnes magras como pollo, pavo (sin piel), conejo, carne de res, etc.
Queso
Los quesos tienden a tener alto contenido de sodio que causa aumento de la presión arterial La retención de sodio aumenta y, por lo tanto, aumenta la presión arterial. Una buena opción para reemplazar este alimento es optar por un queso sin sal agregado, que ahora es mucho más fácil de encontrar en los supermercados.
Snacks
La mayoría de los bocadillos que están en el mercado contienen generalmente mucha sal y grasas malas para el cuerpo. Debe evitar comer papas fritas, cacahuates, papas fritas, palos, etc.
Mantequilla y margarina
Estos alimentos son muy comunes en los hábitos alimenticios de todos y se utilizan para preparar muchos alimentos. los alimentos. Sin embargo, tienen un alto contenido de sal y grasa, lo que afecta la salud de las arterias. Puede reducir su consumo en pequeñas cantidades o también puede optar por usar aceite de oliva.
Evite los alimentos ahumados o enlatados
Debe evitar comer carnes ahumadas y otros alimentos que están disponibles en el mercado. Por lo general, estos alimentos suelen ser altos en sal, por lo que se pueden conservar por más tiempo.
Condimentos
Los condimentos como la mayonesa, las salsas, el ketchup y muchos otros tienen un alto contenido de sal. quien como sabemos, afecta la salud de la sangre. En lugar de tomar estos rellenos, puede optar por preparar una salsa casera sin sal y sin demasiada grasa.
Té negro
Este tipo de té contiene una alta dosis de cafeína , que es contraria indicado para personas con hipertensión porque estimula la producción de adrenalina y cortisol, que también aumenta la presión arterial.
Semillas de anís
La infusión de semillas de anís puede elevar en gran medida presión arterial e incluso paro cardíaco
Otros hábitos para evitar
- No tome bebidas alcohólicas El exceso de alcohol aumenta la presión arterial. Sin embargo, se encontró que beber uno o dos vasos de vino al día puede ayudar a regular la presión arterial.
- No llevar una vida sedentaria. El mantenimiento de un estilo de vida sedentario causas eventualmente serios problemas de salud tales como aumento de la presión sanguínea. La obesidad y los altos niveles de colesterol malo a menudo tienen una gran influencia en el desarrollo de este problema de la hipertensión. Es importante comer saludable, hacer ejercicio, beber agua, deshacerse del estrés y consultar regularmente a un médico.
- Evitar la cafeína. Hasta el momento sigue siendo investigación para determinar cómo la cafeína afecta la presión arterial. Existe evidencia de que la cafeína aumenta repentinamente la presión arterial, pero no está claro si este aumento es temporal o duradero. Es por eso que cuando sufrimos este problema, es mejor evitar consumir estas sustancias.
¿Deberíamos además ingerir vitamina D?
La vitamina D desempeña un papel vital en nuestro cuerpo : ayuda a absorber el calcio. También desempeña un papel fundamental en los sistemas nervioso, muscular e inmunológico. La deficiencia de vitamina D puede provocar graves problemas óseos como osteoporosis o raquitismo. Descubre en este artículo el mejor momento para cómo usar la vitamina D y cómo ¿Qué es la vitamina D?
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Desempeña un papel en varias funciones vitales del cuerpo . papel principal es con las articulaciones y los músculos, para dar apoyo y movilidad al cuerpo de manera que pueda realizar múltiples actividades. Además, también interfiere en la producción de células sanguíneas rojo y blanco y el almacenamiento de una gran cantidad de nutrientes.
