Brócoli, limón y ajo para cuidar de su piel y su salud
La combinación de brócoli, limón y ajo nos permitirá cuidar nuestra salud y disfrutar de una de las dietas de adelgazamiento más ricas en nutrientes.
En general, brócoli es uno de los alimentos más comunes en las dietas de adelgazamiento, , pero si introducimos el limón y el ajo, los beneficios se multiplican.
En este artículo, te invitamos a descubrir todos los beneficios de estos 3 alimentos
Los beneficios del brócoli, el limón y el ajo para perder peso y cuidar nuestra salud
Estos son los alimentos que no lo hacen no crecen
El brócoli, el limón y el ajo son casi sin calorías, pero tienen vitaminas increíbles y minerales esenciales que cuidan de nuestro cuerpo y sus funciones básicas.
- Brócoli a la familia Cruciferae y es un vegetal rico en calcio, hierro y vitaminas A, C y E. Además, su alto contenido en fibra promoverá un buen tránsito intestinal.
- Estos tres alimentos contribuyen a la alcalinización del cuerpo, y nos ayudarán a eliminar las toxinas que el cuerpo no tiene necesario, lo que facilita el equilibrio interno.
- La combinación de antioxidantes de brócoli y limón también estimula la digestión y la eliminación de lípidos y grasas.
- El ajo contiene alicina, una sustancia que actúa como un antibiótico y un excelente antiinflamatorio, capaz de reducir la retención de agua.
Además, debes saber que el zinc que contiene el brócoli nos ayuda a estimular los componentes del ajo.
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Nos traen hierro y luchan contra la anemia
El brócoli es un alimento muy rico en hierro. Asociarlo con el La vitamina C en el limón le dará fuerza y energía en cualquier momento.
Brócoli, limón y ajo: ideal para personas mayores de 40
más que ayudarnos a perder peso, la combinación de brócoli, limón y ajo nos permitirá hacer frente a los efectos de la la menopausia.
El brócoli es rico en calcio y fitoestrógenos, nutrientes que pueden ser especialmente estimulados con limón y ajo.
Ellos se encargan de nuestras defensas
Cuando realizamos una dieta para perder peso, reducimos el índice calórico en nuestra dieta y consumimos menos proteínas, minerales y vitaminas sin siquiera darnos cuenta.
Eso es -dire seguimos dietas bajas en calorías y nuestra salud se resiente.
Una buena manera de perder peso de manera saludable es consumir esta combinación de brócoli, limón y ajo, dos o tres veces por semana para fortalecer nuestra Sytem inmunológico.
brócoli, limón y ajo cuidan de nuestra salud digestiva
brócoli previene la proliferación de la bacteria Helicobacter pylori, que está causando muchos problemas digestivos
Además, el limón mejorará los diges Estos tres elementos refuerzan nuestra salud y pueden saciar
y ayudarnos a eliminar las grasas, al tiempo que nos proporcionan la energía necesaria para todo el día. . Lea también: los 3 pasos para quemar rápidamente la grasa abdominal
una receta con brócoli, limón y ajo
Ingredientes
1 brócoli fresco
- 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen (16 g)
- El jugo de un limón
- 1 cucharada de ralladura de limón rallado (5 g)
- Un poco de pimienta (según el gusto)
- 1 diente grande de ajo cortado en trozos pequeños
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Preparación
Lo primero que debes hacer es limpiar el brócoli y cortarlo en pedazos
- Luego colócalo en la sartén con agua y hágalo vapor hasta que esté suave.
- Una vez que esté lo suficientemente suave, ponlo en el horno para mantenerlo crujiente y caliente.
- Luego sazone con el jugo de limón, el aceite de oliva y el ajo en trozos y una pizca de pimienta para darle el toque final.
Ya que el brócoli ya está cocido y solo queremos que esté crujiente, encienda la parrilla y déjela en el horno por no más de 15 minutos.
- Agregue brócoli de vez en cuando para obtener un vegetal dorado por todos lados, teniendo cuidado de que el ajo no se queme.
- Si lo desea, también puede poner el brócoli directamente en el horno y cocinar de 30 a 40 minutos, sin cocer al vapor.
Una vez listo, sazone con la cucharada de ralladura de limón rallado para darle un poco de color al plato, así como una mayor ingesta de antioxidantes. ¡Te encantará!
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