Consejos para reducir el reflujo gástrico

Consejos para reducir el reflujo gástrico

¿Sabías que ¿El medicamento más vendido en los EE. UU. se usa para tratar el reflujo gástrico o el ácido estomacal? Y este no es el único país del mundo cuya población sufre esta sensación de ardor en el estómago después de las comidas.

Si también padece este problema, siga leyendo este artículo, en el que aprenderá de muchos trucos para reducir el reflujo gástrico.

Parte de la información sobre el reflujo ácido

reflujo ácido, o reflujo gastroesofágico, es una enfermedad común del tracto digestivo. Casi todos ya lo hemos sentido, de una manera más o menos intensa.

Esto sucede cuando el ácido estomacal (que se usa para digerir los alimentos) sube a través del esófago hasta que garganta. Los síntomas más comunes del reflujo ácido son:

  • La acidez (sensación dolorosa como ardor o presión en el pecho o la garganta, justo después de comer)
  • regurgitación de alimentos (vómitos ejemplo)
  • ácidos Náuseas
  • Las dificultades en tragar los alimentos


cuando una persona sufre de reflujo ácido, al menos una vez a la semana, se puede hablar de un reflujo gastroesofágico.

media la población en los Estados Unidos ya ha sufrido de reflujo gástrico ocasional, y casi el 20% de los estadounidenses sufren de reflujo gastroesofágico. Los hábitos alimenticios de este país no son más saludables, pero estas cifras son lo mismo en otros países, como España.

Al ingerir alimentos, deben "viajar" a través del esfínter esofágico hacia el esófago hacia el estómago.

El esfínter actúa como una barrera, que se abre y se cierra e cada vez que pasa la comida. Mide hasta 7 cm de largo, y su trabajo es controlar lo que entra al estómago y evitar que los alimentos vayan por el otro lado.

Como es es un músculo, su fuerza y ​​capacidad para cerrar completamente pueden variar. Las causas del reflujo gástrico son numerosas: comer rápidamente, poner algunos condimentos o ingredientes en los platos, ir a dormir justo después de comer, poner demasiada presión sobre el estómago o algún tipo de actividad física puede causar este problema.

El estómago tiene ácidos muy poderosos que tienen la tarea de descomponer los alimentos para lograr el proceso digestivo.

Si la "puerta de acceso" está entreabierta, estos ácidos pueden subir al esófago causando una sensación de ardor en el estómago, y luego piensa que va a vomitar.Tiene un sabor ácido en la boca y una sensación de ardor en la garganta. Esto es debido al ácido que se han acumulado con los alimentos.

El reflujo del problema es que si el ácido alcanza varias veces en el esófago, puede causar úlceras o inflamación crónica.
En algunos Esto puede causar esofagitis o incluso enfermedad pulmonar. Los ácidos que entran en la boca también pueden causar erosión dental y mal aliento.

Es bueno saber que si algunos pacientes acuden a su médico debido a los síntomas de reflujo que padecen, otros no sientes nada Esto se conoce comúnmente como "reflujo silencioso", y esto puede detectarse mediante pruebas de pH y exámenes endoscópicos.

El reflujo nos acompaña toda la vida

nacimiento, todos tenemos reflujo gástrico, y esto es algo normal. Es decir, si sucede de vez en cuando, no importa.

Casi el 85% de los bebés tienen reflujo y regurgitación después de la lactancia. Hasta el primer año de vida, esto es normal.
Las mujeres embarazadas a menudo sufren este problema debido a la presión de su vientre contra su estómago.

Por esta razón, el reflujo también está fuertemente relacionado con la obesidad, porque la grasa acumulada ejerce presión sobre la cavidad abdominal. . Otros tipos de alimentos que consumen las personas con sobrepeso también son responsables de este fenómeno. Esto ocurre en niños, adolescentes o adultos.

Y, como dijimos, el reflujo está presente a lo largo de nuestras vidas. Es normal sufrir después de 60 años porque la "tapa" muscular del esófago ya no tiene el mismo vigor después de décadas de trabajo

Cómo evitar el reflujo gástrico

Comida sana

Mientras que algunas personas pueden experimentar reflujo al comer ciertos alimentos y otras son sensibles a diferentes ingredientes, la mayoría de los síntomas aumenta con el consumo de café, menta, chocolate, alcohol, salsa de tomate, alimentos muy condimentados o picantes, productos lácteos y alimentos procesados.

Por lo tanto, es aconsejable consumir más frutas y verduras, granos integrales, frutas secas y agua

Mejore sus hábitos alimenticios

Además de tener en cuenta la lista de alimentos que agravan el reflujo gástrico, es bueno comenzar a comer en cantidades más pequeñas, especialmente por la noche. Las comidas abundantes, que conducen directamente a la cama unos minutos después de abandonar la mesa, no son realmente beneficiosas para tratar este trastorno.

Se recomienda optar por platos ligeros en la noche, que contienen muchas verduras , y para una fruta de postre No es bueno beber mucho alcohol , comer varias veces en comida rápida, consumir muchos alimentos procesados ​​o ingerir demasiado caliente o demasiado frío.
Además, le recomendamos que coma lentamente y mastique su comida.

Duerma bien

Después de comer (ya sea para el almuerzo o la cena), intente Descanse lo suficiente para sentirse bien y en forma. Esto permitirá que todos sus músculos se relajen, incluido el del esófago. Podrá trabajar mejor y ser más eficiente en sus tareas.

De la misma manera, es importante que reduzca su estrés lo más posible .

De lo contrario, el reflujo se volverá a diario, será la regla y no la excepción, y esto puede causarle muchos problemas de salud graves, graves e irreversibles.


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