Los alimentos que previenen los

Los alimentos que previenen los

Las mujeres (y algunos hombres) piensan que la única forma de reducir las arrugas es usar cremas y cirugía estética.

Sin embargo, gracias a la comida, se puede reducir envejecimiento de la piel y evitar la aparición de "líneas de expresión".

En este artículo, aprenderá más sobre los platos que necesita agregar a su dieta si desea lucir más joven por más tiempo. .

comer bien no tener arrugas?

arrugas se producen a causa del paso del tiempo y que son inevitables.

sin embargo, es posible obtener una apariencia más alegre y mitigar marcas en su cara y otras partes del cuerpo

La exposición la luz del sol y la falta de hidratación, además de la edad, son las principales causas de las arrugas de la piel.

Para evitar que aparezcan prematuramente o sean demasiado pronunciadas, es importante para comer sano.

¿Qué son los alimentos antienvejecimiento? Descubre más adelante en este artículo:

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arándanos

Es casi impensable que una fruta pequeña de este tipo puede tener tal cantidad de propiedades. Sin embargo, los arándanos han demostrado que, a pesar de su tamaño, pueden ofrecer muchos beneficios.

Contienen una cantidad significativa de antioxidantes que ayudan a prevenir el daño celular a largo plazo.

Además, tienen la capacidad de proteger la piel de las agresiones ambientales (contaminación, humo, productos químicos, etc.).

¡Y eso no es todo! El consumo de arándanos se recomienda para personas con diabetes o colesterol alto, pero también para aquellos que desean adelgazar.

¡Es un súper alimento! Toma un puñado de arándanos todas las mañanas en el desayuno, mezclándolos con avena o cereales. También puedes tomar un delicioso jugo de arándano.

Frutas que contienen vitamina C

Además de la naranja, muchas contienen vitamina C. Para prevenir las arrugas, se recomienda comer fresas, guayaba y kiwi.

además de proteger el sistema inmune contra la enfermedad, se ha verificado que esta vitamina estimula la producción de colágeno de la piel. además, reduce la inflamación debajo de los ojos (hinchazón o círculos oscuros)

Los kiwis tienen una buena cantidad de antioxidantes que neutralizan la acción de los radicales libres que causan daño celular y causan enfermedades cardíacas e incluso cáncer.

Bitter Chocolate

Consigue el chocolate más puro que puedas encontrar. Tiene una gran cantidad de flavonoides que mejoran la apariencia de la piel, entre otros beneficios.

Puedes derretirlo en una taza de leche de almendras y disfrutarlo todos los días, tanto frío como caliente (dependiendo de la época del año)

El cacao aumenta el flujo sanguíneo a los tejidos y mejora la hidratación de la piel. Por lo tanto, reduce la aparición de arrugas y la aspereza típica de las personas. una cierta edad

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Tomate

Es importante usarlo crudo en una máscara para la piel. Una abuela punta es aplicar rodajas de tomate en quemaduras de sol, para evitar la deshidratación de la piel.

si se come cocinado, se beneficia más de su ingesta de licopeno (que le da su color rojo), cuyas acciones para cuidar la piel son increíbles.

Debe saber que muchas personas tienen arrugas porque están demasiado expuestas al sol. Si este es tu caso, no dudes en hacer un festín de tomates.

Hay otras opciones para no cansarse de los tomates, mientras traes el licopeno al cuerpo.

ellos son:

  • sandía
  • pesca
  • fresa los maduros
  • cereza uvas rojas
  • el pomelo rojo
  • la granada
  • frambuesa
  • rábanos
  • pimiento rojo
  • La cebolla roja
  • remolacha
  • col roja
  • La achicoria roja

papaya ostras

Este alimento se considera sofisticado en algunos entornos, pero debe saber que está lleno de zinc.

Este mineral tiene muchas virtudes, como reparar la piel y crear mayores cantidades de colágeno.

Ostras también tienen propiedades antioxidantes y protectoras celulares Se usan para mantener el cabello, las uñas y los ojos saludables.

Además de las ostras, se puede encontrar zinc en los siguientes alimentos s:

  • La carne roja
  • La carne blanca (aves de corral)
  • tuercas Beans
  • El marisco (especialmente langosta y cangrejo)
  • grano .
  • Harinas completas
  • Productos lácteos

Salmón

Este pescado no puede perderse en una dieta antiarrugas. Contiene vitamina E, que retrasa el envejecimiento celular y aporta firmeza a los tejidos, a la vez que bloquea los radicales libres.

El salmón es un "pez azul" que ayudará a mantener la piel suave y joven gracias a su aporte de ácidos grasos omega-3.

Regenera los lípidos perdidos por la dermis y por lo tanto, aumenta la flexibilidad y la hidratación. Además, reduce la inflamación celular que causa sequedad, enrojecimiento y acné.

Si no come pescado, puede elegir otros alimentos que contengan omega-3, como . ejemplo, nueces y semillas de lino

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grano comidas completas nos traen muchos beneficios a través de sus nutrientes (fibra, vitamina B y hierro.)

Además, aumentan la producción de colágeno natural y retardan los signos de envejecimiento prematuro.

Estos antioxidantes poderosos son que protegen el acción de los rayos UV . Entre estos cereales, recomendamos:

  • Harina de maíz
  • Harina de trigo
  • Avena
  • Arroz integral
  • Mijo


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