6 Causas potenciales de dolor de cuello
Durante su día de trabajo o mientras hace las tareas domésticas en casa, es muy posible que sienta una tensión en el cuello.
La exposición al estrés, la mala postura y los hábitos poco saludables pueden influir en la aparición crónica del problema.
Se estima que siete de cada diez sufren en algún momento de sus vidas, incluso si no lo hacen. no es crónico y el dolor desaparece espontáneamente.
A veces este problema surge debido a una sobrecarga de trabajo que pesa sobre los músculos que gobiernan esta parte del cuerpo , y que luego intenta recuperarse. la curva normal del cuello uterino.
Debido a esto, es muy común que los dolores nazcan en el cuello y se extiendan a los hombros y al cráneo.
Si en la gran mayoría de los casos, este trastorno es perfectamente benigno, es Es esencial tratar de evitar su aparición porque, a largo plazo, puede causar deficiencias mecánicas que conducen a la degeneración de la columna.
Revelaremos las 6 causas principales del dolor de cuello y le daremos recomendaciones para prevenirlos ¡Descubre todo esto en el resto de nuestro artículo!
1. Un debilitamiento de los músculos
Debido a un exceso de sedentarismo, movimientos repetitivos falsos y un estrés constante, es posible que el trapecio y los otros músculos de la zona se debiliten.
El problema puede empeorar si su dieta es baja en nutrientes o si le aplica demasiado esfuerzo físico, especialmente si no está acostumbrado.
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2. Posturas malas
Una mala postura de pie o sentada que se prolonga con el tiempo puede causar dolor intenso y desgaste de los huesos, así como de las articulaciones.
Permanezca en la misma posición durante varias horas, frente a una computadora, por ejemplo, hace que los músculos se vuelvan más rígidos y más propensos a las lesiones.
Esto también es cierto para las personas que tienen un trabajo que les obliga a doblarse la espalda por largos períodos de tiempo.
En este caso, es necesario tomar descansos cada 20 a 30 minutos para hacer estiramientos y corregir su posición.
3. Factores emocionales
Ha pasado algún tiempo desde que los expertos médicos finalmente acordaron reconocer los estrechos vínculos entre los estados emocionales y la salud física.
Ahora, después de varias docenas de estudios sobre el tema , la ciencia admite que muchos dolores cervicales son causados por la tensión emocional.
Las preocupaciones, los estados de ansiedad, el estrés y la depresión, entre otros, generan una carga que el cuerpo percibe con mayor frecuencia en hombros, cuello y espalda
4. Reacciones químicas
Las reacciones químicas y nerviosas del cuerpo a diferentes tipos de estimulantes también están relacionadas con la recurrencia de estos dolores que se sienten en el cuello.
Consumo excesivo de café, bebidas alcohólicas y carnes rojas causa alteraciones en el pH del cuerpo, que causan inflamación significativa, así como otras reacciones adversas.
5. Cigarrillos
Los compuestos tóxicos en los cigarrillos causan enfermedades crónicas en la mayoría de los sistemas vitales de nuestro cuerpo.
Fumar excesivamente causa tensión en la espalda y el cuello, ya que deshidrata las vértebras y las cervicales, lo que acelera enormemente su deterioro.
6. Uso continuo del teléfono inteligente
Las personas que usan su teléfono inteligente de forma continua tienen más probabilidades de sufrir dolor de espalda y cuello que quienes prestan atención a su adicción a esta herramienta tecnológica.
Bajar la cabeza para mirar la pantalla del teléfono obliga a los músculos del cuello a contraerse, lo que causa mucha tensión.
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Algunas recomendaciones para prevenir Dolor en el cuello
Además de actuar sobre las posibles causas que acabamos de enumerar a lo largo de nuestro artículo, puede poner en práctica varios consejos para evitar el sufrimiento de estos dolores.
Aquí están los que recomendamos especialmente:
- Hacer estiramientos, al menos una vez al día
- Hacer ejercicios localizados en la espalda, los hombros, el cuello y la cabeza.
- Dormir en un colchón firme y con un cojín aplanar
- Trate de mantener una postura recta, incluso con la postura prolongada
- Tenga cuidado cuando transporte objetos pesados No dude en pedir ayuda a alguien uno si siente que lo necesita
- trate de dormir en posición fetal, evitando dormir de espaldas a toda costa
- cúbrase bien en días fríos
- ingerir alimentos ricos en grasas potasio, magnesio y calcio, minerales esenciales para la salud de nuestros músculos y articulaciones.
Ahora que sabe cuál puede ser la causa de este problema, intente ajustar sus hábitos de acuerdo con que no sufra molestias durante el día
Si el dolor persiste a pesar de nuestras recomendaciones, no dude en consultar a un médico para recibir el diagnóstico y el tratamiento adecuados.
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