Mezcle semillas de chia y avena, y disfrute al día siguiente
Desde hace algún tiempo, los expertos dicen que el desayuno es una de las comidas más importantes del día.
Su buena calidad es decisiva para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo en todo del día
El desayuno se rompe con el ayuno de la noche y traemos al cuerpo las energías necesarias para llevar a cabo todas sus tareas, especialmente durante las primeras horas del día.
Sin embargo, el hecho salir corriendo de la casa, o la idea errónea de que saltarse el desayuno te hace perder peso es una de las excusas más comunes para no comer en la mañana.
Afortunadamente, más y más las personas se aseguran de que su desayuno sea nutricionalmente sano.
En este artículo, queremos compartir con ustedes una receta interesante hecha con semillas de chía y avena, que puede prepararse el día anterior para no tener excusas de no pequeño-d
¿Interesado?
Desayuno saludable con semillas de chia y avena
La combinación de semillas de chía y avena es una receta que se está volviendo más y más popular porque es una gran opción para reemplazar el desayuno.
Ambos ingredientes contienen los nutrientes necesarios en las primeras horas del día para aumentar los niveles de energía y mejorar la velocidad del metabolismo.
Algunos consideran este remedio como un suplemento dietético para adelgazar porque prolonga la sensación de plenitud, es bajo en calorías y mejora la digestión.
Además, es una excelente alternativa al clásico café que solo disimula la sensación de hambre.
No olvides leer: Un batido de avena y motivos para cuidar tu corazón
Los beneficios de las semillas de chia
Las semillas de chía son parte de los famosos "súper alimentos" gracias a su alto contenido de vitaminas, minerales, fibrillas Antioxidantes.
Su consumo regular les permite perder peso porque ralentiza los trastornos de la alimentación y estimula las funciones relacionadas con la eliminación del exceso de grasa.
Son fuentes sólidas de ácidos grasos omega-3 y 6 y contienen el doble de proteínas que otras variedades de semillas.
Gracias a su valor nutricional, las semillas de chía tienen los siguientes beneficios:
- Mejoran el rendimiento físico y mental
- Reducen los niveles de azúcar en la sangre
- Controlan los niveles de colesterol
- Reprimen el deseo insaciable de comer
- Estimulan la purificación del cuerpo
- Combaten contra el estreñimiento
Los beneficios de la avena
Considerados por muchos como el cereal más completo, la avena es una fuente de glucanos, fibra soluble y polifenoles que estimulan la purificación natural del cuerpo
Su importante ingesta de fibra ayuda a controlar los niveles de colesterol y la acumulación de desechos en el colon.
Es bueno para activar el movimiento intestinal y evitar episodios de
Además, es uno de los alimentos más satisfactorios y enérgicos de la naturaleza.
¿Quieres saber más? Leer: 5 batidos ricos en fibra para luchar contra el estreñimiento
Receta de semilla de chía y avena
Esta receta contiene nutrientes muy saludables que hacen que comenzar el día de la mejor manera.
Su principal Sin duda, la ventaja es que puede prepararse el día anterior para no perder tiempo a la mañana siguiente, pero aún así beneficiarse de un desayuno saludable y nutritivo.
Sus propiedades no se pierden durante la noche y el sabor es simplemente delicioso.
Ingredientes
- 1 1/2 vaso de leche semidesnatada (300 ml)
- 1 cucharadita de miel de abeja (25 g)
- 4 cucharadas de semilla de chía (60 g)
- 2 cucharadas de copos de avena (20 g)
- 1/2 plátano
Preparación
- Mix leche y las abejas de miel en un recipiente.
- añadir semillas y cucharadas de harina de avena de chía.
- revuelva bien hasta que todos los ingredientes se mezclan.
- Ponga en el refrigerador durante 60 minutos después incorpore el de nuevo.
- Usted se dará cuenta de que la preparación comenzará a ser más grueso, las semillas absorben agua y forman un gel.
- cubierta de nuevo, poner en el refrigerador y esperar a la mañana siguiente para disfrutar.
moda de
- cantidad de consumo preparado es de dos porciones.
- Divide en cuencos y la parte superior con unas rodajas de plátano maduro.
- de vez tiempo, se puede comer como postre o merienda.
- Si no le gusta la leche, se puede utilizar una bebida vegetal o zumo de naranja.
Se recomienda utilizar esta receta para días en los que no tienes mucho tiempo pero aún quieres comer bien.
¡Te encantará!
10 Importantes beneficios de las semillas de chía
Semillas chia son alimentos originarios de América Central, donde fueron utilizados por los mayas y aztecas con fines medicinales y nutricionales. Cayeron en el olvido después de la colonización europea, ya que son otros alimentos que eran populares en la época, como la quinua, la cebada y el amaranto, entre otros.
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