Consejos para un cerebro saludable
Todos sabemos lo importante que es tener un cerebro saludable. Sin embargo, a menudo nos centramos en el cuidado del hígado, el estómago, los pulmones o cualquier otra cosa. otro órgano, y descuidamos el cerebro.
Pocas personas consideran la importancia de cuidarlo y olvidar que puede verse afectado. Debe saberse que puede dañarse. De hecho, es uno de los órganos más importantes del cuerpo.
El cerebro es simplemente lo que te hace ser tú. Sin él, a diferencia de muchos órganos, no podemos vivir.
Es tan importante que cualquier daño puede causar un problema grave que dura toda la vida. Aquí le daremos algunos consejos para tener un cerebro fuerte y saludable.
1. Una buena dieta
Pocas personas ven el vínculo entre el cerebro y el sistema digestivo, y no entienden cómo las malas decisiones en la dieta pueden afectarlas.
Pero el cerebro se ve muy afectado por esto que comemos Entonces, debes estar bien alimentado para tener un cerebro sano.
Debes entender que cada vez que alimentas a tu cuerpo, hay reacciones químicas que afectan a todo tu cuerpo.
- Si la dieta es rica en harinas, como pasta o pan, es más probable que te duermas porque estos alimentos generan hormonas de fatiga y sueño.
Entonces debes comer muy poco alimento fuerte en harinas y aumenta tu consumo de verduras, proteínas y frutas
Por supuesto, no estamos diciendo que tengas que dejar de comer tu pizza favorita. Pero comprende que la mejor manera de tener un cerebro sano es comer equilibrado y sin exceso.
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2. Hacer ejercicio todos los días
El ejercicio realizado con regularidad no sólo reduce el riesgo de padecer enfermedades neurodegenerativas pero también puede retrasar el progreso de las enfermedades existentes, tales como la enfermedad de Alzheimer.
- El ejercicio puede mejore sus niveles de energía, su sensación de bienestar, su sueño y la salud de su cerebro.
- Además, el riesgo de depresión y ansiedad se reduce.
Tener un cerebro en buen estado de salud, comience inventando un programa deportivo. Es muy simple comenzar con pasos de 30 minutos, que pueden aumentarse gradualmente.
3. Decir adiós a los defectos de un cerebro sano
sustancias que afectan a la moral, tales como las drogas y el tabaquismo, pueden afectar el funcionamiento de su cerebro. También disminuyen su motivación, deteriora el procesamiento cognitivo y alterar su
- Todo esto daña tus pensamientos, ya que reduce la concentración, la atención, la memoria y la capacidad para poner en práctica las cosas.
- Si crees que fumar es un hábito que no te afecta: estás equivocado. Fumar afecta directamente sus neuronas.
- Además, estos hábitos nocivos se encuentran entre las principales causas de cáncer, como los de los pulmones, la boca, el estómago o el hígado.
4. Ejercitar su mente
Este mundo está lleno de tecnologías, películas, televisión realidad, las redes sociales y miles de otras cosas ...
Si desconexión y leer un buen libro, hacer crucigramas o hacer una rompecabezas puede ser muy difícil.
Se ha descubierto que las personas con poca educación son más propensas a desarrollar enfermedades cerebrales como el Alzheimer.
Estos riesgos se reducen a medida que las personas tienen hábitos que ejercitan sus cerebros.
Entonces, te invitamos hoy, al igual que una buena dieta y ejercicios físicos son esenciales, para dejarte embarcar en las aventuras de un buen libro.
Aprende a entretener con:
- Crucigramas
- Rompecabezas
- Mucho ajedrez
- Sudokus
Tal vez te parezcan un poco aburridos al principio y querrás parar ... Pero no lo hagas no! Con un poco de esfuerzo, encontrará un pasatiempo que lo relajará, haciendo frente a la rutina y las preocupaciones de la vida cotidiana.
5. Date un momento de descanso en tu agitada vida
Nuestra sociedad evoluciona a un ritmo más rápido, dejándonos poco tiempo para relajarnos y asimilar nuestro medio ambiente.
Por eso necesita darle tiempo a su cerebro para profundizar en la información, para obtener más beneficio de las experiencias cotidianas.
Cuando toma un descanso, tiene muchas opciones diferente:
- Viajar un día, un fin de semana o unas semanas para desconectarse
- Desactivar las redes sociales por un tiempo
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6. Respete los tiempos de sueño
Dormir no solo es un placer, sino también una necesidad para nuestro cuerpo y nuestra mente.
Cuando duerme, su cerebro realiza una serie de reparaciones y asimilaciones para permanecer en él. buena salud, tanto física como mentalmente
Mientras duerme, su cerebro tiene la oportunidad de organizar las experiencias y aprendizajes del día, creando recuerdos y fortaleciendo las neuronas al mismo tiempo.
La próxima vez que desee reducir su sueño, recuerde que infligirá daño tanto a su cuerpo como a su mente.
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